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l'Ice Trail Tarentaise est une course hors norme qui n'a pas d'équivalence dans le circuit trail Européen, vous allez évoluer, sur la quasi-totalité du parcours, en Haute Montagne et à ce titre, pour votre sécurité et pour tenter de devenir "finisher", il convient de s'y préparer sérieusement et de respecter certaines règles. Je vais ci-dessous tenter de vous aider en vous informant sur quelques points essentiels : 1) à 3000m, la difficulté d'absortion de l'oxygène diminue un peu la performance physique. C'est à prendre en compte! 2) Globalement et pour faire court, la température baisse de 1°C environ tous les 100/150m de dénivelé. La station de Val d'Isère est situé à 1850m d'Altitude.S'il fait 8 °C le matin du départ,vous pouvez donc estimer qu'il fait -7°C au sommet de la Grande Motte !... Autre exemple, sur l'UTMB (la référence montagne pour beaucoup d'entre vous), le point culminant du parcours se situe à 2500m ; sur l'ITT la quasi-totalité du parcours se situe au-dessus de cette altitude. 3) Le vent en altitude est souvent présent notamment aux abords des cols et sur les crêtes : les coureurs de l'Altispeed 2011 en ont fait l'expérience, tous ont souffert, quelques uns d'entre eux ont terminé en état d'hypothermie, même certains "montagnards" se sont laissé surprendre. En effet, la température ressentie sur l'arête Pers approchait les -10°c. Ci-dessous une explication sommaire de cet effet issue d'un site météo : L'indice de refroidissement éolien, dont la mise au point résulte d'une collaboration internationale, est basé sur les résultats de travaux de recherche portant sur la manière dont le corps humain perd sa chaleur lorsqu'il est exposé au froid et au vent. Il traduit l'impression de froid sur la peau si on marchait à 4,8 km/h, et est exprimé sur une échelle correspondante à celle de la température mais sans le signe des degrés puisqu'il ne s'agit pas de la température de l'air proprement dite. Par exemple, si la température extérieure est de -10°C et que le refroidissement éolien est de -20°C, cela signifie que vous ressentirez sur votre visage le même froid que si vous étiez dehors à -20°C par temps calme. Le refroidissement éolien fait descendre la température des objets jusqu'à la température ambiante plus vite que si ces même objets était exposés à un vent nul. Prenez un bol de soupe par exemple. Vous pouvez souffler dessus et le refroidir jusqu'à la température ambiante mais vous ne pourrez pas le refroidir plus que ça, même en soufflant très fort. Le refroidissement éolien entraîne une accélération du gel des surfaces d'eau exposées au vent. Les périodes pendant lesquelles l'indice de refroidissement éolien est élevé entraînent une hausse des dépenses liées au chauffage domestique. Les gelures sont fréquentes durant ces périodes et menacent aussi bien les humains que les animaux. La perte de chaleur corporelle est beaucoup plus rapide lorsque la peau est mouillée que lorsqu'elle est sèche.
Cet effet est largement accentué lorsque l'on est mouillé (pluie/ transpiration) L'obsession du montagnard doit donc de pouvoir rester sec pendant les périodes de repos ou en cas d'imprévus (perte d'itinéraire, gros mauvais temps,etc...). C'est pourquoi, en plus d'un coupe vent imperméable de qualité, nous avons ajouté dans le matériel obligatoire un sachet étanche avec des affaires de rechange. Ces affaires constituent, en quelque sorte, votre de kit de survie et ne doivent être utilisées qu'en dernier recours en cas d'abandon , de perte d'itinéraire ou en attendant les secours. Il faut donc, pour ceux qui désirent se changer pendant la course, prévoir du change supplémentaire ! 4) En altitude, l'épaisseur d'atmosphère qui filtre le rayonnement est réduite, il y a plus d'UV. L'Index UV augmente d'environ 10 % pour 1.000 m d'élévation. Malgré une température basse ou peu élevée, l'Index UV peut dépasser 12 à une altitude de 3.000 m dans les Alpes début juillet. La réverbération :La neige réfléchit 40 à 90 % du rayonnement UV, l'eau 10 à 30 %, le sable 5 à 25 %. Attention donc aux coups de soleil ! et en particulier à l'ophtalmie (brulure de la cornée) ! Mettez vos lunettes de soleil notamment lors des passages sur glacier et sur les surfaces ennneigées d'autant que, cette année, de nombreux névés devrait subsister ! 5) la neige d'été peut s'avérer particulièrement abrasive en cas de chute notamment sur la grande motte, alors même pour ceux qui sont "en chaleur", les bras et les jambes nus sont à proscrire !!!
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